Az edzés időzítése sok tényezőtől függ, beleértve az egyéni preferenciákat, a napi rutint és a biológiai ritmust is. A nők esetében a reggeli órák gyakran ideálisak lehetnek, mivel a test energiaszintje friss és a zűrzavartól mentes környezetben könnyeb

Mikor érzed magad a legmotiváltabbnak az edzéshez: hajnalban, amikor a világ még alszik, vagy inkább este, mikor a nap már lecsendesedett? Ha valaha is foglalkoztatott ez a kérdés, akkor érdemes odafigyelned! Egy nemrégiben készült amerikai kutatás ugyanis részletesen feltárta ezt a témát, és meglepő felfedezéseket tett.

A kutatás során 56 egészséges és aktív résztvevő, köztük 30 nő és 26 férfi, állt a középpontban. A megfigyelés 12 héten át zajlott, mely idő alatt a résztvevők különböző napszakokban végeztek sporttevékenységeket. A kutatás célja az volt, hogy feltérképezze, mely időpontokban a leghatékonyabb az edzés. Azonban, ahogy az lenni szokott, a valóság árnyaltabb, mint ahogy azt elsőre gondolnánk.

A tanulmány szerint a reggeli edzés segíthet a nőknek a hasi zsír csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában. Ha tehát ez a célod, érdemes lehet reggelre időzítened a mozgást. Viszont ha az izmaidat szeretnéd erősíteni, akkor a nap vége felé eső időpont hozhat jobb eredményeket.